redukcja tkanki

[...] przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta 2200kcal 200g białka 91g tłuszczy reszta węgle Cel : redukcja Staż: ojjjjj nie pamiętam może z 10 lat ale przerwy co chwile jedna nawet 2 letnia Typ budowy: Sportowa ,ale duży brzuch

[...] aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : redukcja do 7-8% fatu, potem masa z głową :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. DOBRY Preferowane formy aktywności fizycznej : co drugi dzień siłownia + lekkie [...]

Zdecydowanie ma sens. Przy wysokim poziomie tkanki tłuszczowej nie zbudujesz dobrej jakosci mięśni. Redukcja jak najniżej, aby poprawić np wrażpiwość insulinową i dopiero wredy budowa.

Cel:redukcja Płeć : mezczyzna Wiek : 32 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki :? Obwód ramienia :? Obwód talii : 91 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-19% Aktywność w ciągu dnia : praca 10-12 godzin, bardzo dużo chodzenia, od czasu do czasu trochę dzwigania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW i 10 minut rowerka Odżywianie : podesłane Cel : redukcja, bo brzuch bęben Ograniczenia żywieniowe : łatwy trądzik np. nabiał Stosowane wcześniej diety : zbilansowana = tycie Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-03-25 [...]

Redukcja u Ciebie wskazana z wielu powodów czy to sylwetkowych czy zdrowotnych , masz duży poziom tkanki tłuszczowej i jest tam spokojnie powyżej 20% a nie 15-18. Pozdrawiam :-)

Zapomniałem didać danych o sobie Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 98 (grudzień 107) Wzrost : 191 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 103 było w grudniu 117 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzącą Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Cel :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 66 Wzrost : 170 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 78 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11-12% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tyg siłownia Odżywianie : Dieta , jem co chcę w 90% zdrowo Cel : [...]

[...] czasami nie, ale teraz w wakacje wezmę się ostro do roboty. Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, choć nie ciągnie mnie do nich teraz mocno. Cel : redukcja rozłożona w czasie do października Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 4:1:2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2x testosteron, 1x oxa Opisz swój plan treningowy Cel cyklu redukcja i suchy mięsień Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 1,5 roku Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) tend. do tycia [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie ,pozbycie sie lipo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby Stosowane [...]

To nie zmienia faktu, iż redukcja tłuszczu zapasowego odbywa się holistycznie. Owszem, można zredukować większą ilość tkanki tłuszczowej w poszczególnych miejscach, ale to nie oznacza, że lipidy są spalane tylko w danym obszarze, a gdzie indziej już nie (fizjologicznie niemożliwe). Np: jeśli szczególnie skupimy się na jednej partii ciała i [...]

Wątpliwe żebyś miał 25% tkanki tłuszczowej w organizmie. Jeśli rzeczywiście by tak było to redukcja w tym kontekście jest niezbędna. Dynamika na boisku jest istotna, osoba otłuszczona tego nie ma. Możesz wrzucić zdjęcie sylwetki.

Co do wyliczania kcal. Uzyłem 3 kalkulatorów i wychodziło tam +/- 3300 kcal i 3x liczyłem ze wzorów gdzie średnio było 3160kcal więc przyjąłem sobie 3200kcal z czego odkroiłem 400 gdzie wyszło 2800kcal - 235B 256WW 93T. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Nie Obwód ramienia : 44-45 Obwód talii : Mam Obwód uda : Miarki [...]

Mam problem z dodaniem zdjęcia w temacie. Jest to mój pierwszy temat i niestety nie wiem jak. Czyli redukcja do jakiego poziomu tkanki tłuszczowej ? i jeszcze jedno pytanko jaki będzie najodpowiedniejszy trening ? Myślałem o FBW i dodatkowo cardio w dni nie treningowe będzie wporządku ? Zmieniony przez - Ark1994 w dniu 2017-08-13 12:26:11

Tylko i wyłącznie redukcja. Żadne masowanie nie wchodzi na razie w grę bo bf jest wysoki więc najpierw trzeba zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej a dopiero później masuj.

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Nie kombinuj tylko obierz realny cel , redukcja lub masa . Jeżeli posiadasz duża ilość tkanki tłuszczowej to zdecydowanie trzeba zacząć od redukcji

[...] tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : słabość do fast food Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wysoki trójglicerydy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] ??? Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mało ruchu poza siłownią Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: trening FBW + aeroby ok 40min Cel : redukcja dojśc do 77 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]